সময়
কাজ, ঘুম বা সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হলে বিরতি নিন।
আগ্রহের সঙ্গে সীমা বজায় রাখুন
ক্যাসিনো বা ক্রীড়া বাজি আয়ের নির্ভরযোগ্য উপায় নয়। ক্ষতি পুষিয়ে নেওয়ার তাড়না সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করতে পারে। ধার, ভাড়া বা প্রয়োজনীয় খরচের অর্থ বিনোদনের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।
ঘুম কমে যাওয়া, কাজ বাদ পড়া বা সময় গোপন করা সমস্যা বাড়ার লক্ষণ হতে পারে। এমন হলে সাময়িক বিরতি নিন এবং বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে কথা বলুন। নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি হলে যোগ্য পেশাজীবীর সহায়তা নিন।
এই বিষয়বস্তু অপ্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়। বয়স পূর্ণ হওয়াই সব স্থানে অংশ নেওয়ার অনুমতি নয়; নিজের অবস্থানের প্রযোজ্য বিধি বোঝা ব্যক্তির দায়িত্ব। কোনো প্রবেশ-নিয়ন্ত্রণ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন না।
নিজের অবস্থার তিনটি পরীক্ষা
অর্থ
প্রয়োজনীয় খরচের অর্থ আলাদা রাখুন; ক্ষতির পরে ব্যয় বাড়াবেন না।
আবেগ
ফিরে জেতার চাপ বা অস্থিরতা বাড়লে বিশ্বস্ত মানুষ ও পেশাজীবীর সাহায্য নিন।
প্রশ্ন ও তথ্য হালনাগাদ
দায়িত্বশীল ব্যবহার বিষয়ের লেখা নিয়ে প্রশ্ন থাকলে [email protected]তে লিখুন। তাৎক্ষণিক ব্যক্তিগত সংকটে নিজের এলাকার উপযুক্ত জরুরি বা স্বাস্থ্যসেবা ব্যবহার করুন; এই ইমেইল চিকিৎসা বা সংকটসেবা নয়।